Питание и диета для T3 / T4

«Это будет основано вокруг вас просто похудеть либо как часть этапа резки,

или исключительно для целей потери веса "

Как питаться при использовании T3 / T4

Если вы ссылаетесь на раздел об использовании любого из этих гормонов в рамках фазы «наращивания» бодибилдинга, то вы будете знать, как рассчитать ежедневное потребление калорий для всего, от мышечной нагрузки до поддержания вашего текущего состояния. Предположим, что вы хотите потерять жир тела, интегрируя эти гормоны (так как это их наиболее популярное применение) - если это так, вам нужно будет использовать (для начала) дефицит калорийности 250, который будет увеличиваться, как только потеря веса ударит по плато.

На этом этапе мы также предположим, что вы не заинтересованы в использовании этих гормонов во время внесезонного плана бодибилдинга. Следующий совет будет основан на том, что вы просто теряете вес либо как часть фазы резки, либо исключительно для целей потери веса.

Имея это в виду, просто www.freedieting.com, Пойдите на ежедневный калькулятор калорий и ответьте на все вопросы честно. Это даст вам ежедневную калорийность для поддержания, увеличения мышц, потери жира и крайней потери жира. Обратите внимание, что если вы действительно заинтересованы в использовании этих гормонов в рамках межсезонного плана - ни в коем случае не следуйте указаниям на этой странице в отношении мышечных количеств калорий.

Обычно это было бы хорошо при накачке без интеграции гормонов «Т», но их включение делает процесс увеличения веса чрезвычайно сложным и достаточно продвинутым научным характером. Этот калькулятор не может точно прогнозировать калории на основе термогенные эффекты T3 и T4 в качестве результата.

Теперь вернемся к потере веса - вот где небольшая развилка на дороге происходит в отношении того, насколько точно вам нужно быть в то время как использовать любой из «Т» гормонов.

Вычисление ежедневного потребления калорий / питательных веществ для тех, кто не выполняет или не заинтересован в тренировке сопротивления

Если вы участвуете в потере веса только толпой и не особенно интересуетесь тонущим мышечным тонусом или поддерживаете существующую мышечную ткань, тогда вам просто нужно выбрать либо общее количество калорий для потери жира, либо общее количество калорий для потери жира и работу с этим номером. Все ваши блюда должны вращаться вокруг источников белкового белка, низких углеводов GI, здоровых жиров (омега 3 и 6) и зеленых листовых овощей.

Если вы будете придерживаться этих ежедневных итогов калорий, вы собираетесь сбросить вес, Было бы лучше, если бы вы могли включить некоторые сердечно-сосудистые упражнения (как мы скоро перейдем), чтобы помочь ускорить процесс потери веса три раза в неделю, но вы могли бы теоретически достичь своей потери веса только с помощью диеты.

Имейте в виду, что если вы планируете включать сердечно-сосудистые упражнения, вы не должны следовать полной калории потери жира. Лучше всего следовать предельной сумме только в том случае, если вы планируете не выполнять упражнение, так как вы могли бы поесть меньше, чем ваш метаболизм должен функционировать ежедневно.

Взвешивайте каждые две недели и соответствующим образом корректируйте свои калории (опустите их на 100), когда вы достигнете плато. Это буквально все, что необходимо для эффективной потери веса.

Вычисление ежедневного потребления калорий / питательных веществ для тех, кто проводит тренировку сопротивления

Как и в предыдущей группе, вам нужно будет использовать ежедневные калорийные потери жира или экстремальные потери жира, чтобы выяснить ваши ежедневные проценты питательных веществ. Стоит отметить, что те, кто хочет приблизиться как можно ближе к обеспечению жизнедеятельности массы, должны работать со стандартной суммой потери жира, поскольку T3 и T4 будут создавать собственный дефицит.

Полная потеря жира несомненно, приведет к более быстрой потере веса, но при использовании гормонов «Т» он мог легко прийти к стоимости мышц. После того, как вы выбрали свой предпочтительный номер, выберите калькулятор соотношения питательных веществ в меню левой руки. Введите общее количество калорий по вашему выбору в калькулятор и выберите опцию «low carb». Как только вы это сделаете, выберите, сколько раз вы хотели бы разделить свои калории в день.

Теперь вам будет представлено количество «на грамм» каждой из основных групп питательных веществ, потребляемых за еду. Это гарантирует, что вы будете принимать достаточное количество каждого типа питательных веществ, чтобы эффективно функционировать и одновременно поддерживать свою мышечную массу во время резки. Опять же, все блюда должны состоять из бедных источников белка, низких углеводов GI, здоровых жиров (омега 3 и 6) и зеленых и листовых овощей. Когда вы следуете калорийному принципу во время использования T3 / T4, вы без сомнения быстро и эффективно достичь своей цели.